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绿瘦“长颈鹿行动”再进真光中学 传播科学体重管理知识
 

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绿瘦慈善基金会“长颈鹿行动”再进真光中学

初中三年,是学生生长发育最为迅速的阶段。青少年若能在这个阶段得到体重管理知识的及时灌输,有助于学生健康成长。

2018年1月,由绿瘦慈善基金会主办的“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益课程进校园活动,首次进入真光中学,课程效果得到师生的大力认可。10月23日,为了让初一新生从入学开始掌握科学的体重管理知识,“长颈鹿行动”再次获邀进入真光中学,初一级六个班级240多名同学,通过青少年体重管理之关注情绪课程,系统学习了科学的体重管理知识。

体重标准 青少年得看罗尔指数


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国家二级咨询师张缦莉老师为真光中学学生授课

课程一开始,来自广州力凡咨询中心的国家二级心理咨询师张缦莉老师,向同学传递了正确体重衡量标准——罗尔指数。

体重衡量标准,我们了解最多的是BMI指数。但由于小学、初中阶段,学生的生长发育速度与成人大不相同,因此BMI对于此阶段学生来说并不适用。罗尔指数计算方式中,注重青少年身高、体重的变化特点,所得结果更适用于衡量小学、初中学生体重是否达标。 

罗尔指数(Rohrer指数)=体重(kg)÷【身高(cm)】3×107

罗尔指数衡量标准:

罗尔指数

评价

?156

过度肥胖

156~140

肥胖

140~109

正常

109~92

消瘦

92

过度消瘦


绪管理 不妨演一段戏试试

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真光中学初一学生在舞台上进行表演 

语言,是负面情绪的发泄方式之一,但也是负面传递的重要途径。每当你想通过语言进行发泄的时候,停一停,换位思考语言对对方造成的影响,然后换一种说法,说不定双方都会有不一样的感受。这就是课程中,张老师让同学们演绎《一块手表》故事,主要想要传达的情绪应对方式。

一家人因为一块手表摔坏的事,相互指责,导致一天好心情全没了,负面情绪笼罩着这个家庭,工作、学习、生活全都受到了影响。在张老师的指导下,学生发挥自己的想象力,每班派出3位同学上台,进行情景模拟,通过简单语言的改变,改写故事结局。用“没关系”代替“都怪你”、用“下次小心就好”代替“你怎么这么不小心”,结果很不一样。10分钟编剧、5分钟排练,3分钟台上演绎,台上同学每一位都是“戏精”,现场笑声不断。

暗示的力量 情绪可以用暗示进行改变

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真光中学学生在未来心愿树上粘贴自己的心愿

课程最后,张老师以“我的情绪我决定,我的未来我做主”互动作为结束,让同学们在心形纸片上,写上未来想要成为怎样的自己,通过暗示的力量,鼓励同学以积极的心态,面对重重困难,实现自己的愿望。同学们在《我相信》这首振奋人心的歌声中,认真思考,认真填写,最终将愿望张贴到各班的未来心愿树上。

不少同学经过“长颈鹿活动”课程后,把“健康”写进对未来自己的期待中,相信体重管理是他们未来迈向健康的重要一步。