公益动态

绿瘦“长颈鹿行动”走进广州三所学校,惠及500名学子
 

为了让青少年更懂体重管理知识,避免出现节日肥胖症状,9月下旬,由广东省绿瘦慈善基金会主办、广州力凡咨询中心承办的“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益课程进校园活动,携 “饮食、运动、情绪、作息”四大领域公益课程,走进广州晓港东马路小学、金谷小学、吕田中心小学三所学校,向500多名学生普及了科学的体重管理知识。


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“长颈鹿行动”走进金谷小学

 

管理体重,你有90%的主动权


 “‘费斯汀格法则’指出,生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定?;谎灾?,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。在青少年体重管理中同样适用,管理好情绪,你的体重由你做主?!?nbsp;


9月20日,国家二级心理咨询师张缦莉老师来到晓港东马路小学四年(2)班,以此作为切入点,为60名同学带来一节青少年体重管理之关注情绪公益课课程。


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张缦莉老师为晓港东马路小学开展关注情绪公益课程


想到体重管理,大家可能更多想到的是“管住嘴、迈开腿”,而忽略情绪在其中的作用。不少有减重需要的青少年会因为管住嘴带来的“饿”、迈开腿带来的“累”产生负面情绪,继而中途而废。认识情绪、接受情绪、释放情绪,能有效应对负面情绪。9月26日,金谷小学180多名学生,在青少年成长指导师史春鸣老师的引导下,学习了呼吸放松法、语言表达法、逐步抽离法三种处理负面情绪方法。


积极的情绪,带来积极的行动,体重管理90%的主动权握在你手。


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金谷小学两位同学参与关注情绪课程互动 


没时间运动?你只是没安排时间去运动


9月26日,金谷小学的大会议室中,120多名学生在迅速地翻越着报纸,不时传出“你找到了吗?”、“??!终于找到了!”……阵阵欢呼声。这是国家二级心理咨询师黄玉美老师给同学们布置的一个小任务——两人为一组,在报纸中,找出自己或同伴的名字,剪下来并张贴到白纸上?;疃崾?,黄老师让最先完成任务的前三组同学分享经验。


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金谷小学两位同学分享作息管理经验


“认真、快速阅读,这一页找不到没关系,马上翻查下一页就好。翻查的过程中,可以同时留意名字相关联的文字内容,这样寻找效率比较高!”第一组完成的蔡同学、王同学分享说。


看似简单的一个互动,黄老师想要给大家传递的是,分析任务、对时间进行合理分配,想要完成的事情,将效率大增。


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黄玉美老师为金谷小学学生带来调整作息公益课程


怕累、怕辛苦,青少年往往会把体重管理的重点环节之一——运动,排除在每日日程安排外,美其名曰“没时间”。其实,只要在看电视、玩游戏这种非重点日常安排中,每天挤出30-60分钟,开展自己喜爱的运动,日积月累,体重管理的效果是非常惊人的。

 

吃对了,吃饱吃好不发胖


奶茶、可乐、炸鸡、甜品,对不少青少年来说,是节假日必备。青少年对饮食的自控力相对较弱,父母在假期中也很少会对孩子饮食进行严格控制,胖三斤就是这样来的。


9月28日,膳食营养师覃超老师为吕田中心小学40名学生带来青少年体重管理之均衡饮食公益课程,通过对肥胖的原因及危害进行分析,指导学生学习健康饮食习惯。


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覃超老师为吕田中心小学开展均衡饮食公益课程 


节假日,呼呼大睡至中午的青少年不在少数,早餐直接跳过,午餐、晚餐胡吃海喝,中间零食不断,很容易造成摄入过量。重视早餐,是节假日体重管理最重要的第一步,来一杯牛奶,加点燕麦、鸡蛋,吃点水果,是很不错的选择。午餐吃饱、晚餐吃够,注重荤素搭配,少油少盐少糖很关键。零食可吃,但需注意份量,满足一下味觉享受即可,用坚果代替薯片、糖果类高热量食品,也是很不错的选择。


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“长颈鹿行动”走进吕田中心小学 


截至2018年9月30日,“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益课程进校园活动已先后走进45所学校。国庆回来,精彩课程继续呈上,期待“长颈鹿行动”走进每一位青少年身边。